Iyengar Jóga

B.K.S. Iyengar munkássága a jóga modern üttörői közé helyezi. Tanításában megmagyarázza és példákkal illusztrálja a jóga tradicionális szemléletmódjait. Sok testtartást és légzéstechnikát ő mentett meg a feledéstől, majd rendszerbe foglalásukat követően a világ minden táján élő jógázók rendelkezésére bocsátotta. Munkásságának fontos része a terápiás jóga. Érdemeit és eredményeit szerte a világon minden jógaiskola elismeri. Könyvei modern klasszikusoknak számítanak. A jógáért végzett munkáját az indiai kormány és sok más oktatási intézmény számtalan díjjal és címmel ismerte el.

1. szint - kezdő

Ha még nem gyakoroltál az Iyengar jóga szerint, akkor ezzel a foglalkozással kezdj. Az alapvető álló és egyensúlyi pózoktól az egyszerűbb előrehajló és csavaró ászanákon át a fordított testhelyzetekig több mint 30 ászanával ismerkedünk meg.

2. szint - középhaladó

A kezdő tartásokat elmélyítjük és további 20 ászanát ismerünk meg: a haladóbb egyensúlyi testhelyzetektől, a gerinccsavarások és előrehajlások magasabb szintű gyakorlataiig. A régi bölcsek által az emberiség számára az egyik legnagyobb adományaként örökül hagyott Szalamba Sarvangasana- vállállás, vagy közismert nevén gyergya póz  és az ászanák királyának tartott fejenállás koronozzá meg a foglalkozásokat.

1-2. szint kezdő - középhaladó

Ha már a kezdő foglalkozások alapjait elsajátítottad, de még nem érzed készen magad a középhaladó órára. Kérd ki az oktató tanácsát!

50 év fölöttieknek

A középkorosztálynak szóló órán az életkori sajátosságokat figyelembe véve állítjuk össze a mozgássorozatokat. A lágyabb de precíz kivitelezés és a relaxáció által a bemerevedett izmok, izületek blokkjait oldjuk, segítve ezzel a könnyű testérzet létrejöttét. A belső szervek egészségben tartását segítő ászanák a mentális harmóniát is segítik fenntartani illetve visszaszerezni.

Kismamáknak

A jógát a leendő anyának érdemes a fogamzás előtt elkezdeni, hogy  egy testileg és lelkileg is egészségesebb szervezetben foganjon meg a baba.

Terhesség alatt óvatosan kell bánni a medence területével, benne helyet kell teremteni a születendő babának és biztosítani kell számára a megfelelő vérellátást. Így a foglalkozás alatt nagy hangsúlyt kap a medence izmainak erősítése, hogy a méh funkcióját  hatékonyabban el tudja látni és javuljon a medence vérkeringése. A gyakorlatok hatására erősödnek a szaporodási szervek és a gerinc, javul az emésztés és a légzés. A pránajáma  (légzőgyakorlatok)  elcsendesítik az idegrendszert, önbizalmat és bátorságot adnak és legyőzik a fáradtságot, megszabadítják a testet a mérgektől. Az ászanák (testtartások) és a pránajámák együttesen segítenek legyőzni a fellépő testi nehézségeket és az idegi feszültséget. A fizikai aspektus melett a lelki felkészülés fontosságát bizonyítják a gyakorlati tesztek: a "várandós anyának nem csupán a fizikai egészsége, hanem az érzelmi és mentális állapota is hat a születendő gyermek egészséges fejlődésére".

 

A rendszeres gyakorlás tehát elősegíti a kismama fizikai és mentális egészségét is és felkészít egy természetes és könnyű szülésre.

A foglalkozáson való részvétel a terhesség 12. hete után ajánlott.