Kismama jóga (Birthlight)
A kismama jóga egy alternatív szülésfelkészítő módszer, amely
segíti a lélek ráhangolódását a szülésre, felkészíti a testet a
változásokra. A módszer kidolgozója Francoise Barbira
Freedman, a Cambridge-i Egyetem orvos antropológusa, több évtizedes
gyakorlattal rendelkező jógaoktató és négygyermekes édesanya.
A jógafoglalkozásokon gyakorolt ászanák javítják a kismama
testtartását, így elősegítik, hogy a baba a megfelelő, optimális
szülési pozícióba kerüljön a méhen belül, illetve a szülésre
felkészülve erősíti és rugalmasabbá teszi a kismama testét, így a
medence izmait és nem utolsó sorban a gátizmot is.
A jóga biztosítja a kismama számára azt a nyugodt erőt és belső
egyensúlyt, ami erőt ad egy új élet fogadására. Az eddigi
tapasztalatok szerint a kismama jógát gyakorló nők tudatosabban
élik meg a várandósságot és szülést, valamint nő az önbizalmuk,
oldódnak félelmeik, aggodalmaik.
A jó közérzet és az elégedettség érzése átterjed a pocakban lévő
kisbabára, az apukára és a család többi tagjára is.
A kismama jóga hatásai:
- testi-lelki felkészültség a szülésre, tudatos várandósság
- erős és rugalmas gátizmok
- megterhelt hát és derék nyújtása, erősödése
- lazább ízületek, rugalmasabb izmok
- nagyobb önbizalom
- szüléssel kapcsolatos szorongások, félelmek oldódása
A foglalkozás menete:
- ráhangolódás, bemelegítés
- jóga pózok
- ászanák
- légzőgyakorlatok
- gátizomtorna
- relaxáció
Linkek
Ajánlott
olvasmány: Babuska születik...
MTV riport a kismama jógáról (2010. március 3-ai
műsorban kb. 1 óra 19. percétől látható)
