Sivananda Jóga gyakorló csoport

Ezt a tradicionális hatha jóga irányzatot Szwámi Sivananda, a Himalájában élő korán megvilágosodott jógi mester alapozta meg, majd átadta tudását Szwámi Visnu Devanandának aki elterjesztette azt szerte a világban. Ez a komplex rendszer a jóga öt alapelvére épül, ami magába foglalja a következőket:

• Helyes testgyakorlás: megfelelően kivitelezett és kitartott pózok, testhelyzetek, vagyis ászanák amelyek nyújtják és erősítik a test izmait, ízületeit, javítják a belső szervek állapotát, és harmonizálják a testet és a lelket.
• Helyes légzés: bizonyos légzőgyakorlatok hatására növekszik az oxigénfelvétel, javul az egészség és a mentális állapot, segítségével ráhangolódunk az elcsendesedésre.
• Helyes relaxáció: gyakorlás előtt a megfelelő ellazulás előkészíti a testet és a lelket az ászanák közötti relaxáció pedig gondoskodik arról, hogy az igénybevett izmok megpihenjenek és tudatosítani tudjuk a gyakorlatok hatásait. A gyakorlás végén szintén a megfelelő kipihentségről gondoskodik, valamint harmonizálja és erősíti az ászanák hatását.
• Helyes táplálkozás: a minél kevesebb állati eredetű és izgató étel, valamint a sok zöldség, gyümölcs és magfélék fogyasztása fokozza a jógagyakorlás hatékonyságát.
• Pozitív gondolkodás és Meditáció: hozzásegít a hétköznapi élet könnyebb megélését és közelebb visz az élet értelmének megtalálásához.

Természetesen a jógaórákon inkább az első három alapelv dominál, mivel a másik kettő sokkal inkább a személyes, hétköznapi élet része.

A 8 alkalmas kezdő tanfolyamokon mindezeket figyelembe véve tanuljuk meg és gyakoroljuk a relaxációt, az ászanák pontos kivitelezését és a megfelelő légzőgyakorlatokat.

A gyakorló órára azokat várjuk, akik elvégezték a kezdő tanfolyamot, vagy másik jógairányzat óráin már legalább néhányszor részt vettek.